La importancia del ejercicio físico en pacientes con Síndrome de Sjögren

Hace muchísimo tiempo, tenía 12 años, el especialista le dijo a mis padres que no debía hacer deporte hasta que se me pasara el dolor en las rodillas: «la chiquilla está creciendo y los huesos no lo están haciendo al mismo tiempo, de ahí que se queje de dolor». Me dieron una pomada que usé hasta que se acabó y como el dolor continuaba estube sin hacer deporte hasta los 14 años.

Aún recuerdo mi primera clase de gimnasia en el instituto. Sólo pude dar dos vueltas despues de hablar con la profesora y acordar ambas que hiciera el ejercicio que pudiese. No olvidaré la cara que puso cuando me vió a punto de desmayarme por el esfuerzo. Creo que en su vida profesional jamás vió a otra persona con una forma física tan baja (por no decir nula). Así que mi trayectoria en el instituto fueron suspensos en junio y recuperaciones en septiembre. Lamentable.

Cuando me diagnosticaron Síndrome de Sjögren con 27 ó 28 años, el especialista (Dr. Pallarés, Hospital de Son Dureta) me indicó que debía practicar algún tipo de ejercicio físico suave. Pensé que me recomendaría natación (estaba de moda entonces) pero se decantó por el Yoga y el Tai Chí: «no me preguntes cómo o por qué, pero todas las pacientes a las que les he recomendado esas actividades han visto mejorada su calidad de vida». Le hice caso y hallé una asociación en Palma de Mallorca de Tai Chí Taoísta (http://www.taoista.org.es/content/standard_es.asp?) Me apunté y después de haber estado en trataminento casi tres años, en menos de seis meses pude abandonarlo. Un día me levanté por la mañana y ya nada me dolía.

Os cuento esto porque últimamente han salido noticias hablando sobre la posibilidad de que los médicos empezasen a prescribir la práctica de deporte com parte de algunos tratamientos. En estos momentos procuro mantener una actividad física más o menos alta, de trea a cuatro sesiones semanales en el gimnasio municipal trabajando diversos aspectos: cardio, tonificación, estiramientos … Vaya por delante que me considero una privilegiada por estar en estos momentos asintomática, pero creedme que el ejercicio físico suave ayuda a mejorar nuestra calidad de vida.

Según he podido documentarme (luego os copio los enlaces) la razón es sencilla. Cuando nos movemos hacemos que el líquido sinovial de las articulaciones fluya por las mismas, ayudando al cartílago a estar hidratado y bien nutrido. Por otro lado ayudamos a que nuestros músculos, tendones y ligamentos se hagan fuertes gracias al uso continuado. Además mejoramos la flexibilidad, los impactos al caminar, correr o saltar se amortiguan mejor y mejoramos la fluidez de nuestros movimientos. Las cosas que no se usan se vuelven frágiles y delicadas. Nuestro cuerpo es asombroso pues tiene una capacidad de autoregenerarse asombrosa. Pero si bien es cierto que esa capacidad mengua con la edad, si además nos volvemos sedentarias y encima tenemos una enfermedad que nos va destruyendo el tejido conjuntivo, lo único que conseguimos es que cada vez tengamos menos tejido sano, con lo cual cada vez nos duele más, lo que nos lleva a tomar más medicamentos con más efectos secundarios redundando todo en un empeoramiento de nuestra calidad de vida.

No hace falta convertirse en una atleta de alta competición para ganarle esta carrera al Síndrome de Sjögren. Lo más importante es tener constancia y una actitud positiva. Cada vez pedirle a nuestro cuerpo que llegue un poco más lejos. Nosotras somos muy conscientes de hasta donde podemos llegar. Sólo tenemos que escuchar a  nuestro cuerpo y llevarlo siempre un paso más lejos, como un niño pequeño, igual. Al principio protestará porque no le apetece, porque le duele, porque se siente mejor en su zona de confort. Pero si lo cogéis con cariño de la mano y lo animáis, comprobareis con asombroso que el cuerpo humano tiene sus límites más lejos de lo que pensábais. Creedme. El día que corrí mis primeros 5 km de una tacada a un ritmo bastante decente cacsi lloro de la emoción.

Pero bueno, es que una es de lágrima fácil.

http://www.volarchile.cl/noticia-ficha.php?id=99

http://www.rheumatology.org/practice/clinical/patients/diseases_and_conditions/livingwell-esp.asp

http://healthinformation.elcaminohospital.org/Spanish/RelatedItems/90,P04827