Estrés!!

Una de las cosas que te recomienda el médico cuando te diagnostican Sídrome de Sjögren es que evites el estrés. Como además 9 de cada 10 diagnósticos son a mujeres, darnos esta recomendación suena a pitorreo. ¿Qué no me estrese? ¿Cómo dejo de pensar en todas las cosas que tengo que tener listas? ¿Cómo voy a trabajar en estas condiciones? ¿Cómo voy a ocuparme de mi familia si casi no puedo ocuparme de mi misma? Interesantes preguntas…

Normalmente cuando recibes el diagnóstico estás en medio de una crisis con tremendos dolores y/o problemas oculares, entre otros y no excluyentes  síntomas. Ya sólo el hecho de estar años esperando un diagnóstico genera ansiedad. No sabes qué te pasa, pero es evidente que algo pasa. Como ademas es una enfermedad silenciosa, de esas que no se ven por fuera, quienes te rodean piensan que haces cuento, que exageras, que estas obsesionada…, la verdad que no ayuda. Pero lamentablemente las enfermedades reumáticas y autoinmunes tienen una recuperación muy lenta.

Buceamdo por Google es fácil encontrar artículos que hablan sobre la relación que el estrés tiene en el desarrollo de enfermedades tanto cardiovasculares como autoinmunes. Os dejo un ejemplo aquí, aquí,  y aquí.

Creo que el primer paso para tratar de mitigar ese estrés debería de pasar por la concienciación de tu círculo más próximo sobre tus nuevas necesidades. Hay que delegar. Ya no te puedes encargar de todo, al menos de momento. Hay que pedir ayuda a la familia, a la pareja, a los amigos, a quien tengamos a mano. A medida que vayamos mejorando podremos ir asumiendo más preocupaciones, pero no hasta el límite que teníamos antes. El ritno ya no podrá ser el de antes, salvo que nos queramos arriesgar a sufrir otra crisis.

Tendremos que aprender a relajarnos, a relativizar los problemas y sobretodo, a dejar de cargar con los problemas de los demás, actitud muy extendida entre nosotras: nos preocupamos por nuestros hijos, nuestros padres, nuestros hermanos, nuestras parejas… Una cosa es preocuparse por los demás, y otra hacer nuestros los problemas. Una cosa es ser apoyo y otra tratar de resolverlos nosotras mismas. Hay que perder esa costumbre. No es fácil, a mi me cuesta.

Algo que también viene funcionando es realizar actividades que nos resulten agradables, desde escuchar música, hasta hacer deporte, darle al ganchillo o a la lectura, meditar, pasear, etc… Necesitamos tener un espacio propio donde obtener nuestra dosis diaria de endorfinas.

La actividad que yo realizo para luchar contra el estrés es correr al menos dos veces por semana. Quemar esa energía negativa y transformarla en algo positivo. En tu caso, ¿cuál es la tuya?